（隐形明星）食品含钙量也高

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-04-02

除了牛奶、虾皮、骨头汤外，很多常见食品也是补钙佳品。
蔬菜：蔬菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含钙也在150mg左右。这些绿叶蔬菜每天吃250g就可补钙400mg。
芝麻：芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜可加点芝麻酱。
水产品：如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等，含钙量也不低。
肉类与禽蛋：如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等，含钙量较高。
水果与干果类：如柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

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