退休生活我做主
发布时间：2018-05-26来源：本站 编辑：阿兰
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家住上海的张阿姨，前不久刚退休在家。忙了半辈子，本以为这下可清闲了，能好好享受一下退下来的生活。可是，在家刚待了两个多月，她就待出病了。首先是感觉心慌，无所事事。其次是，和丈夫的关系变坏了，经常莫名其妙地和他吵架。另外就是开始失眠了。对此，有关专家指出，这是“退休综合征”侵袭的结果。专家特别推荐一套由三个招工组成的“组合拳”。
培养兴趣爱好：研究发现，老年朋友退休之后若能培养自己的新兴趣新爱好，就能尽快转移孤独忧郁的情绪，这是避免得“退休综合征”的有力措施。专家建议，对于性格喜静的老年朋友来说，可以选择养花、种树、养鱼、养宠物等办法来给自己解闷，还可以通过读书、剪报、书法、绘画、下棋、摄影、集邮、听戏曲、看电影等各种方式修身养性、陶冶情操；而对于性格好动的老年朋友来说，选择就更多了，比如集体舞、太极拳、交谊舞、合唱团等各种文体活动都是不错的选择。
适当发挥余热：老年人发挥余热主要以享受人生为最终目的，可以根据自己的兴趣、爱好、专长，来发展自己，充实自己。此外还可以通过做一些力所能及的公益性工作来充实自己。
制订生活计划：老年朋友应当明白适应好新环境，扮演好新角色永远是远离“退休综合征”的关键所在。所以，建议准退休族应当认真做好退休后自己的生活计划。除了每天的日常生活计划之外，退休后的老年朋友还应为自己制定每周、每月、每季、每年的计划。比如每周要看一场电影、每月要和老朋友聚会一次，每个季节要看完一本书，每年要学会一项新本领。当然，各种计划应该以自身的经济条件和兴趣爱好为前提，量力而行，不能定得过高，否则就会影响完成计划的积极性。（成军/文）
培养兴趣爱好：研究发现，老年朋友退休之后若能培养自己的新兴趣新爱好，就能尽快转移孤独忧郁的情绪，这是避免得“退休综合征”的有力措施。专家建议，对于性格喜静的老年朋友来说，可以选择养花、种树、养鱼、养宠物等办法来给自己解闷，还可以通过读书、剪报、书法、绘画、下棋、摄影、集邮、听戏曲、看电影等各种方式修身养性、陶冶情操；而对于性格好动的老年朋友来说，选择就更多了，比如集体舞、太极拳、交谊舞、合唱团等各种文体活动都是不错的选择。
适当发挥余热：老年人发挥余热主要以享受人生为最终目的，可以根据自己的兴趣、爱好、专长，来发展自己，充实自己。此外还可以通过做一些力所能及的公益性工作来充实自己。
制订生活计划：老年朋友应当明白适应好新环境，扮演好新角色永远是远离“退休综合征”的关键所在。所以，建议准退休族应当认真做好退休后自己的生活计划。除了每天的日常生活计划之外，退休后的老年朋友还应为自己制定每周、每月、每季、每年的计划。比如每周要看一场电影、每月要和老朋友聚会一次，每个季节要看完一本书，每年要学会一项新本领。当然，各种计划应该以自身的经济条件和兴趣爱好为前提，量力而行，不能定得过高，否则就会影响完成计划的积极性。（成军/文）