打太极拳改善血管弹性

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-04-02

研究显示，常打太极拳有助于增强老年人的心脏功能。常打太极拳的老人，患高血压的几率较低，体能较好。有许多研究已经显示，动脉会随着年龄的老化而逐渐推动弹性，尽管力量训练可以改善肌肉功能，却没有办法增加动脉的弹性。而打太极拳却可以在不伤害动脉的情况下增强肌肉力量，因此很适合老年人。
香港理工大学的研究人员对65位老年人进行了研究，其中29位是当地的太极拳班成员。他们每周至少花90分钟练习太极拳，时间已持续三年，作为对照组的36人则没有打太极拳的经验。
研究人员测量了这些老年人的血压、动脉阻力以及脉搏压力。研究结果显示，打太极拳的老人血管弹性明显较佳，血管弹性比其他人要好40%-44%。此外，打太极拳的老人，其膝盖关节附近的肌肉也较有力气。
太极拳是一种有氧训练。打太极拳时，精神一定要集中，情绪也要稳定，可能是这些原因改善了血管弹性。由于老年人可随时随地打太极拳，对老年人来说，打太极拳是一项很好的运动。

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