镁对男性有五大好处

来源：本站作者：阿兰发布时间：2018-04-02

远离“三高”阴影：高血压、高血脂、高血糖等“三高症”呈、飙升势头，成为男性群体的最大威胁。值得庆幸的是大自然早为你准备了强有力的盾牌，这就是镁元素。美国调查显示，常饮含镁量高之水的人群，其高血压的发病率与死亡率明显低于含镁量低的人群。另外，镁能提升称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白水平，降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白水平，有效地削减血脂浓度，防止动脉硬化而保护心脑等。有研究追踪观察两万多名吸烟男性达13年之久，发现饮食中含镁量高的吸烟者，遭受脑梗塞之害的几率可降低15%。不起眼的镁元素可替你抹去“三高”的阴影。
强壮骨骼：人体内的大部分镁，以磷酸镁和碳酸镁的形式存在于骨骼之中，直接发挥壮骨作用，并通过影响甲状旁腺激素的合成与分泌，对钙在骨骼内外的活动予以调节，间接影响骨组织的代谢。可以说，镁不足的后果与缺钙一样，那就是引起骨质疏松，埋下骨折的祸根。
减少结石病：尿结石，轻者疼痛，重则威胁肾脏功能。而镁则可让你远离此种不幸，奥妙在于镁离子能在胃肠道中与草酸盐结合并沉积下来，减少了潜入血液的草酸盐，结石形成的风险由此得以降低。一项涉及两万多人的研究显示，每天摄取560毫克镁的人，尿结石发生率可减少一半。若同时补足维生素B₆，防范效果更好。
让运动更安全：男人爱运动，可你每次走出健身房是否出现过两腿发软或腿抽筋的症候？其实这些都是体内镁缺乏惹的祸。镁的生理作用是参与神经肌肉的传导，运动中体内的镁被大量消耗，很容易出现“赤字”，神经肌肉的活动随之出现障碍，不适感即可发生，个别严重者甚至危及生命。这也是医院专家提醒运动爱好者要注意补镁的奥秘所在。
提高精子活动：不育男人近年来剧增，与精液不液化有关，而精液之所以不液化，镁的缺乏难辞其咎。医学研究表明，镁能提高精子的活力，使你保持旺盛的生殖能力。

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